说来，也就那么五六七八九十个坏习惯在阻碍你成为成功人士吧。

凌晨熬夜 中午赖床 沉迷抖音 柠檬成j 考前念经 拖延成x 胡吃海喝 外卖成瘾**

是的，这些人x七宗罪的体现，是你能非常明显意识到的坏习惯。于是，克_fu这样的人x之恶，强行改掉这些坏习惯，并且长期践行了下去的过程，便被多数人称为了「自律」。

首先在开始下面的干货之前，我先跟你分享一个我早起的独门秘籍吧：

闹钟响起，不管多困，立马抓过手机就开始玩，刷搞笑博主，看沙雕段子，玩个十分钟玩到j神了为止，然后自然就轻松起床了。

我也没办法，那时我想要早起，只有先用魔鬼才能打败魔鬼**反正好用就对了。

这就是我的自律初期养成——极限一换一，用魔鬼打败魔鬼。

而后期，我只需要想办法用读书的习惯换掉起床玩手机的习惯就好了，这个比直接养成早起的习惯简单多了。实在不行，就玩 10 分钟手机也耽误不了什么，比多睡死两个小时好。

相比起大多数人下定决心就要neng胎换骨的改变模式不同，我给自己设置了一个斜坡，让自己阶梯式的实现自律，而不是一步到位的kua越自律。

为什么这样做，会更容易实现自律呢？这就是柴桑我想告诉你的，真正的自控力nei核：

只有当做一件事的动力大于阻力时，行为才会发生，乃至于最后成为你的自控力，实现自律。

在《三体》里，歌者用「二向箔」将整个太阳系从三维空间降成了二维，所有人都变成了平面人，无人生还，只有两个人，乘坐「超光速飞船」成功逃出太阳系。

为什么超光速飞船能带他们成功逃逸二维空间？因为他们超越了太阳系的逃逸速度——光速。

所以说，只有在「动力」大于「阻力」，即飞行器速度大于太阳系的逃逸速度的时候，才能成功逃亡，否则就无法避免被从三维降到二维的命运。

宇宙真理如此，人x本质也是如此。

阻力 > 动力，这时人就会无限拖延，百般不愿意做。

阻力 < 动力，这时人就会行动力满满，自觉养成自律。

其实许多习惯养成的本质都很简单，虽然我也可以和你拽类似「理x驱动」「大脑短视」「肌r极限」的术语，但我更愿意从最本质，最朴实的底层逻辑，告诉你养成自控力的真相。

想办法让你做事的动力大于阻力，就是这么简单。

「自律」，这是个_chicken_汤重灾区词汇。总有文章指望着你学会几个方法论，下载几个 APP 就变得自律了，但在改变对自律的认知之前，那些方法都属于「正确的废话」。本质上这是个悖论：自律的人早就学会了这些方法，不自律的人看了也坚持不下去做。

所以朋友，在改变对自律的认知之前谈自律的方法，那真的不太现实。

因为，绝大多数人本x都是不够自律的，否则我们早就殖民银河系了。

这就是大脑的天x，它总是趋利避害，能偷懒则偷懒。大脑每天想的，就是如何以最小的消耗、实现最多的收益。能躺着不坐着，能消磨时间就不动脑子，这就是它节省能量的方式。

对这种幼稚的大脑，我们不能想着「驯_fu」，而应该想着「诱导」。

你想想A，如果一种成长的方式需要依赖于「自控力」，那它的价值其实就很有限 —— 除了让你在前期_gan觉「A，好厉害」，后期_gan觉「靠，好痛苦」以外，起不到任何作用。

好，那么我们就先从塑造对自律的认知入手，再来谈谈怎么做到自律。

为什么我们会_gan觉自律这么难呢？甚至提起自律，满脑子就是个「苦」字？

因为，自律在不懂的人眼里，的确是个反人x的事儿A。

「律」这个字，看着真是太特么烦人了。规律、纪律*哪一个都是充满着束缚_gan的词语。

在学校要给我布置作业课间还要做广播体*，上班了还要给我定 KPI 查考勤。

这些外界施加给我们的「他律」，让我们不明所以的强制遵守着，也让我们nei心对「律」这个字充满了排斥与抗拒，毕竟，我们被迫地做着压_geng不想做的事。

这甚至还会激发起我们一定程度的叛逆心，就和你本来准备打扫_F_间，但你_M骂你怎么还不打扫_F_间你就偏不想去了一样。

他律：指非自愿的情况下接受他人的约束，检查和监督，是除本体外的行为个体或群体对本体的直接约束和控制。

所以再一提到自律，wtf，他律都够我受的了，我自己我还要给自己也律上吗？

但也讲真，「自律」这个词，就是那些_geng本没自律过的人给他们眼中的苦行僧取的。让我逮到谁取了个这么混淆概念的词，我非要让他蛇草水洗脸清醒一下不可。

就拿早起这件最爱被立 flag 事来说，先来说说正常人眼中，「自律」的人是什么样的：

A，他冬天都能每天六点起床！他是怎么忍得住那么困和那么冷的？

再来说说被认为「自律」的人，眼中的世界是什么样的：

嗯，今天又是六点自然醒，起床穿_yi_fu可以下楼吃热乎早餐了。

发现了吗，你以为的「困」和「冷」，其实人家压_geng就没_gan觉到**

这并不是当局者迷，而是在自律者的主观意识中，从来没觉得早起是一件痛苦的事情。但在非自律者眼中，因为自己从未发自nei心的_gan受早起带来的益处，而只从表面观察到了早起的这个行为，所以才会产生一种这件事很难的主观_gan受。

毕竟，用你自己习惯的_gan受，去评判一个你并未涉足过的他人的_gan受，怎么可能准呢。

所以A，大多数时候，你以为的自律，其实都是你以为的。

在「自律」的人眼中，「自律」这个概念_geng本就不存在。这就是他们的生活本能与日常习惯而已。

就像你去问M__chicken_你为什么要下蛋，M__chicken_能说啥，它只能说「咯咯咯？？」

比如，我也有一个被认作是「自律」的习惯——从不睡午觉。

当然这不是什么好习惯，我身边许多人都有「中午不睡下午崩溃」的定时休眠 time。在他们的亲body会中，如果中午不睡觉，下午就会两眼呆滞神情恍惚，困到无法做事，只有中午休息好了才能去打起j神干活。

所以对于我不睡午觉的自律习惯，他们的_gan受——我是个交_gan神经活跃，不睡觉也能活力满满的奇人。

但我自己又是什么_gan受呢？

因为我是一个重白日的人，在我看来睡觉这种事情只能和夜晚联结，且在这样的习惯中早就形成了「天黑 → 困意」的条件反j，自然白天就没有困意。如果在大白天我就去睡觉了，只会有两种结果：

1.死活睡不着

2.一觉直接睡到天黑

所以在我的习惯里，「活力」和「午睡」是没关系的，交_gan神经活跃更是扯淡。B我在日光充足的环境中午睡，我才会真的下午两眼呆滞神情恍惚。

所以我们可以得出一个结论：你所羡慕的自律，本质上只是别人习惯成自然后所呈现出来的结果。

自律：指不受外界约束和情_gan支配，据自己的意志按自己颁布的道德规律而行事的原则

「按自己的意志」，说明这是你主观选择的结果。

「不受外界约束和情_gan支配」，说明他人和外力无法影响你的行为。

所以这么来看**真正的自律明明很爽很自由A！哪有你想的那么累呢？

所以，想成为一个「自律」的人，就要先区分清楚「他律」和「自律」，不能混淆了概念。

「他律」，是对你自由的束缚，是别人或环境对你施加监督的行动准则。

而「自律」，却是对你自由的展现，是你按照自己的习惯和想法而自然选择的行为。

本章未完...

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