的警察听说是昨天被抓的飙车族的同伙去玄枢观报复，也十分紧张，几辆警车一路鸣笛开到了玄枢观门口。

作者有话要说：

今天叨叨一下饭后养生的宜忌！

1、首先饭后要漱口这个大家都知道就不说了

不过有一点，保持口腔的*润，可以_C_J_*头上的味*，增强味觉功能。

喜欢重口味的小公主们，味觉会更加不敏_gan一些，这一点需要尤其注意哦

然后饭后不可以立刻刷牙，因为这样会破坏牙齿表面的保护层

另外，有牙医建议饭后喝一小杯牛*或者用牛*漱口也可以，可以加快牙齿钙质的恢复

2、摩腹

摩腹可以培补全身的元气，是一种方便易行的保健方法

方法：放松肌r，把意念集中在掌心的位置，以肚脐为中心，缓缓摩动腹部。

注意：摩腹之前可以先把手搓热

摩腹要在饭后一小时之后进行

腹*和消化不良的，着重摩上腹

腹泻的，着重摩肚脐周围

便秘和小便不畅的，着重摩下腹部。

另外，孕妇、过饱或者过饥的，以及腹nei有恶xi_ng肿瘤（癌症）、急腹症的患者，禁止摩腹！

3、散步

很多人有饭后散步消食的习惯，这其中也有需要注意的地方。

首先散步一定要是缓行，慢慢走，不能快走，更不能剧烈运动。

再次，散步的时间应该是饭后20分钟后，而不是刚吃完饭就出去散步。

另外！体质比较差的，患有胃下垂的病人，饭后不宜散步，而是应该平卧10分钟。注意是平卧！

患有心脑血管疾病的人也给饭后散步！

本章未完...

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